Суровите яйца не са полезни за вас и вашето здраве. Имаме Холивуд и филми като „Роки”, на който да благодарим за тъпия МИТ! Първо протеините от сурово яйце не са по-добри от протеините от готвено такова. Второ само защото нещо е отвратително не го прави добро за теб. На трето място готвенето убива бактерията салмонела, от която може да се разболеете. Познайте колко голям прогрес ще имате в бодибилдинга , ако имате диария за две седмици? Никакъв!!! Хванете салмонела и ще бъдете слаб като котенце в първия месец. Моля ви не яжте сурови яйца!!!Като заговорихме за яйцата, белтъците им са отличен (но скъп) източник на протеини. Цялото яйце (белтък и жълтък) не се препоръчва заради високия % мазнини (58% мазнини). Ако искате да ядете яйца, махнете жълтъкът .
| | Калории | Протеин (г) | Мазнини (г) | Процент мазнини |
| 1 жълтък | 61 | 3 | 6 | 89% |
| 1 белтък | 16 | 4 | | 0% |
| 1 цяло яйце | 77 | 7 | 6 | 58% |
Няма коментари:
Публикуване на коментар