Кой е най-добрият протеин? Изборът трябва да направите сами, като всичко зависи от това какви са ви целите, с които го приемате. Ето какво трябва да имате впредвид преди да си купите една от разновидностите му.
1) Суроватъчен протеин концентрат - добър източник на протеин на прах, който се абсорбира с умерени темпове. Обикновено е добре да се консумира и между отделните хранения. Консумира се и сутрин след ставане, а и след тренировка.
2) Суроватъчен протеин изолат - усвоява се по-добре и по-бързо от концентрата. Препоръчва се най-вече след тренировка, когато гладуващите мускулни клетки имат най-голяма нужда от него.
3) Казеин - дълъг период на усвояване. Обикновено се консумира като последно хранене преди сън, тъй като осигурява постоянен приток от аминокиселини за цялата нощ.
Няма коментари:
Публикуване на коментар